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Apple Watch改變了我什么？

記者李

去年10月，我在Apple Watch系列5的視頻結(jié)尾提到，減肥花了一年時(shí)間。其實(shí)在過(guò)去的400天里，除了發(fā)型有了明顯的變化，減掉了10公斤的脂肪，我并沒(méi)有達(dá)到我的目標(biāo)。

健身房因?yàn)橐咔橹匦麻_(kāi)放后，我?guī)缀趺刻於际窃缟?點(diǎn)前來(lái)到健身房。

回到剛才的話(huà)題，雖然沒(méi)有達(dá)到目的，但這一年有所改變，這也和Apple Watch有關(guān)。

讓我們來(lái)看看系列6。除了功能更強(qiáng)的OS和各種綁帶，還增加了血氧測(cè)量。它仍然支持包括跑步、自行車(chē)、橢圓機(jī)和瑜伽在內(nèi)的近100種體育鍛煉，廣受歡迎的全天候視網(wǎng)膜顯示器仍然在線。

閉口不言，雙腿并攏，多喝水，勤洗洗睡。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，近十年有20多位長(zhǎng)輩向我提到過(guò)這12個(gè)字的減脂箴言。巧合的是，幾乎所有的都可以在Apple Watch上檢測(cè)到。

你可以在Apple Watch上設(shè)定自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，和朋友一起PK一周，甚至一天打卡練三次。

以下是美國(guó)出版的《科學(xué)》雜志的對(duì)比數(shù)據(jù)。運(yùn)動(dòng)后得病的概率和不運(yùn)動(dòng)后真的差別很大。

看到這里，不妨給自己定一個(gè)今天的健身目標(biāo)。

每天喝足夠的水是一個(gè)史詩(shī)般的問(wèn)題。好在第三方應(yīng)用可以通過(guò)Apple Watch的通知震動(dòng)提醒你喝水。技術(shù)不高，但是真的很方便。

喝足夠的水與減脂密切相關(guān)，減脂可以提高代謝率，相反，缺水時(shí)脂肪的分解效率會(huì)變慢。

除了水，還有睡眠。

睡眠有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌。如果睡眠不好，激素如瘦素、胰島素敏感性、生長(zhǎng)素、皮質(zhì)醇、睪酮、胰島素樣生長(zhǎng)因子等。會(huì)異常分泌，更容易堆積脂肪。

新添加的睡眠應(yīng)用程序可以幫助你制定定期的睡眠時(shí)間表，記錄睡眠趨勢(shì)。

疫情后近三個(gè)月，根據(jù)我的目標(biāo)，在Apple Watch的協(xié)助下，間接幫助我養(yǎng)成了習(xí)慣。我習(xí)慣每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，喝2升水，每天晚上9點(diǎn)就睡著了，等等。

除了明確目標(biāo)和培養(yǎng)習(xí)慣，幾乎每天都需要重復(fù)。

100米短跑冠軍一出生就沒(méi)人能贏，一個(gè)倒鉤落地33米外也沒(méi)人能踹。

同樣，重復(fù)對(duì)于健身也是不可或缺的。您可以通過(guò)“健康”和“健身”應(yīng)用程序查看蘋(píng)果手表中的任何數(shù)據(jù)，并在下周或下一階段找到改進(jìn)點(diǎn)。

借助習(xí)慣養(yǎng)成和Apple Watch的日常重復(fù)，我瘦了6斤，感覺(jué)更輕了，精神狀態(tài)更飽滿(mǎn)了。

我不能說(shuō)完全是因?yàn)锳pple Watch，也不是說(shuō)沒(méi)有它就不能運(yùn)動(dòng)。只有數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出來(lái)，你才能更好的控制自己。

所以我很期待年底推出的訂閱服務(wù)健身。它會(huì)讓Apple Watch和iOS設(shè)備的關(guān)系更緊密，在健身方面走得更遠(yuǎn)，也許還會(huì)讓我更專(zhuān)業(yè)。

健身上線的時(shí)候做個(gè)對(duì)比視頻吧。我們今天到達(dá)這里，后來(lái)又見(jiàn)到了你。