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現(xiàn)在大家都覺得跑步機(jī)跑步，對膝蓋有危害是真的嗎？

對于專業(yè)跑步者來說，在任何地方跑步都不是什么大問題，但是對于業(yè)余跑步者來說，跑步機(jī)真的會傷到他們的膝蓋。眾所周知，雖然跑步很簡單，但它實(shí)際上是高度技術(shù)性的。首先，最基本的要求是前腳著陸點(diǎn)位于身體的重心；其次，需要前腳著地；但是對于大多數(shù)業(yè)余跑步者來說，這兩點(diǎn)是困難的：這些不規(guī)則的跑步姿勢在普通的場地上不會有太大的問題，但是如果你在運(yùn)動(dòng)跑步帶上跑步，這些不正確的姿勢確實(shí)是有問題的。
在跑步機(jī)上跑步有兩個(gè)特點(diǎn)：
第一，勻速；
第二，跑步帶一直往后退移動(dòng)，這與跑步方向相反。
業(yè)余跑步者很難勻速跑，尤其是長距離跑。當(dāng)你的體力趕不上跑步機(jī)的速度時(shí)，你就容易姿勢變形，此時(shí)你最有可能受傷。你可能會說，你可以放慢速度，但現(xiàn)實(shí)是，當(dāng)你調(diào)整速度時(shí)，你已經(jīng)掙扎了一段時(shí)間。
因?yàn)榕懿綆窍蚝蟮囊苿?dòng)，所以在腳上產(chǎn)生向后的分力。為了保持平衡，跑步時(shí)重心被迫向后移動(dòng)，這會增加下肢的沖擊力。尤其是當(dāng)你跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏時(shí)。
如何正確使用跑步機(jī)？
1、逐步降低運(yùn)行速度。尤其是當(dāng)你開始使用跑步機(jī)的時(shí)候，從一小步開始。
2.前腳接觸地面。
3.選擇攀爬更容易掌握正確的姿勢。但同時(shí)注意降低速度。
4.跑步機(jī)本身不會傷害膝蓋，但是在跑步機(jī)上跑步需要更高的技術(shù)，錯(cuò)誤的跑步姿勢會在跑步機(jī)上被放大。