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看這篇文章《根的速度》 看完之后加深理解

千里天花落，白云遮青山。靈機(jī)一動(dòng)。思維敏捷，脫口而出想法。聯(lián)合精神，果斷力，冷脆?？偸巧晕⑴﹀憻捘愕募绨蚝屯尾浚屗鼈冏兊妹舾?。握成一堆，微微移動(dòng)肩膀和臀部。一個(gè)個(gè)鎖窩，一個(gè)個(gè)拉腹股溝。耳朵后面聽(tīng)，眼睛向前看。

隨風(fēng)千里，十面同色。不要盲目否定未知。我們不能做任何燒琴煮鶴的事。虛心看待，認(rèn)真傾聽(tīng)，吸收有價(jià)值的東西。任何時(shí)候的自測(cè)技術(shù)，如拉伸力量和關(guān)節(jié)微支撐，都要靈活，肌肉和肌腱處于縱向張力下，所以不要壓制粗壯的手臂。

奔騰八百里，橫刀馬廳。速度非?？欤梢杂梅未蛞淮?。有時(shí)候人不無(wú)聊，肺卻跟不上。該喊就喊，丹田哼一聲就動(dòng)了。需要吸吮的時(shí)候吸吮，鼻尖吸煙的時(shí)候可以清新口氣。

在獨(dú)立的巔峰，我突然抬頭，看到雙星在空中。沒(méi)有反對(duì)，勢(shì)能就出不來(lái)。比如彈性，一套拳，關(guān)節(jié)韌帶，所有小的彈性力量，像魚(yú)嘴一樣，不停開(kāi)合。

球會(huì)跳，弓會(huì)射。僵硬和靈活來(lái)自于彈性，肌肉不是不重要，肌腱帶出肌肉彈性，所以我們需要這個(gè)東西。有的人打架，骨骼力量重，頻率不可預(yù)知，肌肉充滿(mǎn)靈光，整體力量不輸，很優(yōu)秀。

捻線(xiàn)，舀和舀水。關(guān)掉，關(guān)節(jié)都是小圓圈，四肢用肩扭，臀部扭。扭絞是一種力量，由根節(jié)點(diǎn)扭絞，然后拉長(zhǎng)。膝蓋是屈伸關(guān)節(jié)，不能畫(huà)圈，不然會(huì)受傷。穩(wěn)定膝蓋，反復(fù)換臀，腰腹一起練習(xí)一個(gè)轉(zhuǎn)體。

北風(fēng)起，大浪空，龍翔遠(yuǎn)方。螺旋是一個(gè)長(zhǎng)圓形。扭動(dòng)腰部、臀部、手臂，向各個(gè)方向擴(kuò)張。螺桿強(qiáng)度有一個(gè)軸，都繞中心線(xiàn)旋轉(zhuǎn)。橫膈膜也可以旋轉(zhuǎn)，有肋骨起伏。當(dāng)你感覺(jué)到橫膈膜的時(shí)候，內(nèi)壓就會(huì)活過(guò)來(lái)。內(nèi)部壓力被激活，產(chǎn)生內(nèi)部運(yùn)動(dòng)。

左手右手。他的雙手回響著，都帶著皮帶，沒(méi)人動(dòng)。誰(shuí)有腰？丹田是導(dǎo)火索。丹田跳躍時(shí)，內(nèi)壓推動(dòng)腰部研磨，提升核心力量。

山高不高，看趨勢(shì)。水深不深，觀察到波紋。拳擊打得好不好是關(guān)鍵。移動(dòng)的力量，姿勢(shì)的誕生。力量是能量，生于動(dòng)靜之間。陰陽(yáng)之母，古人稱(chēng)之為太極。按照太極的說(shuō)法，衍生出來(lái)的拳法叫做中國(guó)傳統(tǒng)太極拳的一種(太極拳)。

掛丹開(kāi)排骨，整個(gè)功夫就來(lái)了。再來(lái)一次，旋腔，拋物質(zhì)資源生發(fā)。拉胳膊沉肘意味著沉力。兩胯互調(diào)，虛與實(shí)杠桿。

有哪些活的肩膀？加快速度。一路上動(dòng)力暢通無(wú)阻，自身消耗小，你得先扛住。松肩只有活肩才能做到，松肩是培養(yǎng)出來(lái)的。騰的一下，把力氣放了出來(lái)，像彈簧一樣一動(dòng)不動(dòng)。拳擊，禁忌抑肩，鎖骨抱。

活肩，不僅肩關(guān)節(jié)，胸肌、背闊肌、斜方肌都受累。打架的時(shí)候多鍛煉，肩部空間會(huì)被激活，手臂會(huì)變重，會(huì)發(fā)展出一種吊勁。拳頭發(fā)出來(lái)的時(shí)候，只有肩膀動(dòng)，手就出手了。

提肩，提高投籃速度。手臂不一定強(qiáng)壯，肩膀起步出奇的快，勢(shì)能充分釋放，就是放松。不要認(rèn)為放松是緩慢的。相反，你的肩膀很松，手臂像蛇一樣。

為了改變胯部，胯部是活的，垂直傳導(dǎo)快。平時(shí)練胯崩，突然扭腰，內(nèi)旋胯崩。如果胯部是活的，再加上活的肋骨就更有力量了。移動(dòng)你的腿是非常重要的，所以

突然揮手，大海水涌出。很多年前，我遭受了沉重的打擊，記憶猶新。有個(gè)兄弟說(shuō)的很透徹，我沒(méi)聽(tīng)懂。他動(dòng)了動(dòng)肩膀和褲襠，突然伸手，在我的右胸上拍了一下。速度太快，他沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)。當(dāng)時(shí)，眼前一黑，他沒(méi)有回頭。他的掌力很重，而且被悶住了，疼痛滲進(jìn)了很大一片區(qū)域，往里面鉆。

我們總是談?wù)摽臻g。有了空間，就會(huì)衍生出生命力。有了生命力，才能看到速度。拳擊時(shí)不要緊張，充分移動(dòng)肩、臀根部關(guān)節(jié)，將全身力量平穩(wěn)揉捏，利用根部關(guān)節(jié)突然發(fā)力，從而發(fā)揮出下沉的力量。肩胯訓(xùn)練，不停旋轉(zhuǎn)，空腔力量，傳遞到四肢。肩胯如門(mén)，內(nèi)壓如洪水。精力充沛，就像打開(kāi)閘門(mén)，打開(kāi)肩膀和臀部一樣，可以快速地打擊雙手，同時(shí)發(fā)出沉重和穿透力。

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