12月13日,98跑步俱樂(lè)部開(kāi)始冬訓(xùn)模式。俱樂(lè)部第一階段(第一周)的訓(xùn)練目標(biāo)是恢復(fù)體能(經(jīng)過(guò)兩周的體能調(diào)整,體能有所下降),提高學(xué)員的有氧耐力。 #第一周訓(xùn)練計(jì)劃解讀 訓(xùn)練內(nèi)容:3次有氧訓(xùn)練(16~25 km),1~2次慢跑訓(xùn)練(12 ~ 20km); 訓(xùn)練跑量:“A/B”配速組:80 ~ 97km/周;“C/D”速度組:50 ~...
2020-12-22
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