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劉亦菲身材開放 “萬人斜方肌”不見了

一個人漂亮不漂亮，主要看氣質(zhì)，看氣質(zhì)好不好，還看肩膀和脖子。

有了漂亮的肩膀和脖子，整個人就會上升到一個高度。氮，很多女生都逃不過“劉亦菲”的斜方肌。

斜方肌一發(fā)育，小仙女幾秒鐘就變大了，兄弟！最近劉亦菲身材開放，她的“萬人斜方肌”不見了。

01劉亦菲斜方肌消失

今年關(guān)于劉亦菲最大的新聞就是電影《花木蘭》上映了。電影宣布期間她在美國，被疫情困住，最近才來中國。

她剛結(jié)束14天的隔離，回到中國。隔離后，她和防疫人員合影。

康美發(fā)現(xiàn)了不朽的斜方肌是如何突然消失的，每每有媒體寫到斜方肌，劉亦菲一定榜上有名，堪比教科書級別。

現(xiàn)在她很有氣質(zhì)。她一定是疫情期間悄悄瘦了，斜方肌也練過。

說到斜方肌，張子楓也是個典型的例子。在過去，她的斜方肌問題相當(dāng)嚴(yán)重。人家看到了，就想用手按她的肩膀，壓下兩塊突出的肉！

后來，我不知道張子楓是在做什么，還是在偷偷練習(xí)。走在紅地毯上，她穿著吊帶短裙，斜方肌完全消失。

這兩個“斜方肌的始作俑者”做了什么，一下子打敗了斜方??？相反，他們有直角的肩膀和纖細(xì)的肩膀。

斜方肌為什么發(fā)達(dá)？

首先，我們需要知道什么是斜方肌。

斜方肌是位于上背部和中背部的表面肌肉。它是位于皮下的三角形扁平肌肉。兩塊斜方肌從脊柱和頭骨底部穿過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。

其實(shí)區(qū)分這倆主要是看鎖骨.許多人不知道他們是滑了肩還是發(fā)展了斜方肌

溜肩的人一般鎖骨都比肩膀兩端高。視覺上，他們脖子長，肩膀窄，位置低。

但肩寬正常，頸長被斜方肌擠壓，鎖骨位置與肩部兩端基本齊平，即斜方肌發(fā)達(dá)。

斜方肌發(fā)育最常見的原因是長期保持錯誤體態(tài)，走路時彎腰駝背含胸，玩手機(jī)、上班等習(xí)慣性探頸。

頸椎長期受壓會使肩部和頸部肌肉過度緊張，隨著時間的推移斜方肌會變得更強(qiáng)壯、更僵硬。

另一個原因是運(yùn)動不當(dāng)，發(fā)力不正確時就會造成斜方肌發(fā)達(dá)。

當(dāng)一些女孩舉起重物時，她們是再加上斜方肌是一條非常主動的肌肉，所以斜方肌就會替代性的發(fā)力，因?yàn)樗齻兊氖直哿α啃?，所以她們安靜地運(yùn)動。

如何化解“劉亦菲式”斜方??？

了解斜方肌的病因，才能對癥下藥。首先是改變不好的姿勢，不要長時間低頭，適當(dāng)把手機(jī)和電腦抬高，平視觀看。

其次，無論你是攜帶重物還是鍛煉身體，你都應(yīng)該注意受力部位，著重鍛煉中下部位斜方肌，訓(xùn)練結(jié)束后注意放松上斜方肌。

接下來，康美-爾將推薦幾種鍛煉下斜方肌和放松上斜方肌的動作。

1.俯臥挺身

雙腳固定在墊子上，背部挺直，腹部緊貼地面，雙手抬起頭，胸部略離地面。每次4組，每組20-25個。

2.俯身啞鈴飛鳥

雙腿彎曲，背部挺直，雙手握住啞鈴，舉至與肩膀相等，利用背部收縮發(fā)力。每次4組，每組15-20個啞鈴，啞鈴重量1-3kg。

3.直立劃船

在地面上直立，手掌向下握住杠鈴，雙手之間的距離約為20-25厘米，將杠鈴掛在身體前方，垂直向上拉，保持杠鈴靠近身體，直到與下頜貼合，背部挺直，感受斜方肌的收縮，一次4組，每組12個杠鈴，選擇最輕、無重量的。

4.斜方肌拉伸

收緊核心，保持背部挺直，不要聳肩膀，雙手把頭伸向肩膀。堅(jiān)持30s，換邊，做三組。

5.站姿杠鈴抬手

使用適合自己的輕質(zhì)深蹲架或史密斯架，手臂向上抬起。每組20次，做三組換邊。

不要等到穿了吊帶才后悔沒打斜方肌。

看，劉亦菲的“斜方肌”被打敗了，你也可以！