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社區(qū)健身小貼士

人們以自己的方式保持鍛煉習(xí)慣。記者孫穎照片

昆明的每一條街道，每一個社區(qū)，每一個公園，都有這樣一片神秘的“福地”。它們美麗出眾，經(jīng)常以“黃藍”和“紅黃”對比色設(shè)計出現(xiàn)。白天爺爺們用它“練功”，晚上阿姨們在這里跳舞。這是小區(qū)里的健身器材。當(dāng)“全民健身”的概念流行起來后，社區(qū)的健身器材就成了咸宜老幼臥虎藏龍的健身區(qū)。

今年60多歲的小魏武住在蕉嶺路的一個舊社區(qū)。退休后和鄰居一樣加入了健身隊，市體育館門口空地上的全民健身設(shè)施是他和鄰居日常鍛煉的絕佳場所?！拔覀兊纳鐓^(qū)是一個古老的社區(qū)，幾乎沒有公共空間。這是離我家最近的健身設(shè)施。步行5分鐘即可到達。而且這些設(shè)施只是建在樹蔭下，方便涼爽。我們的小孫子也喜歡在這里玩！“小魏武說，這個帶有全民健身設(shè)施的開放空間給他和他的家人留下了許多美好的回憶?！庇袝r候會和老朋友四處走動，可以交流感情，鍛煉身體。"

上午10點是小魏武的固定健身時間?！斑@個時候太陽正好，人不會太多?！彼贿呎f，一邊熟悉尋找常用的健身器材?！拔彝ǔＳ眠@個‘太空行走器’行走10分鐘來熱身，然后用‘上肢牽引器’拉伸肩膀，或者用‘扭腰器’扭腰。我們有老胳膊老腿，只要能活動活動筋骨，就不可能像那些年輕人一樣。”蕭指著身邊的幾個年輕人說道。

"28, 29, 30 ."何方正是小魏武口中的“男孩”之一。這時，他穿著快干的衣服，在單杠上拉起來。他跳下單杠，搖著肩膀踢了一腳，說：“只要用法正確，這些免費健身器材就能達到增肌減脂的效果。”

他介紹說，健身領(lǐng)域有一種健身方法叫“自重健身”，不同于健身房的負重健身。自重健身是利用自身重量完成的訓(xùn)練?！拔乙彩桥既涣私獾?，大部分在大街上健身或者在網(wǎng)上手把手健身的人都是這樣健身的，很酷，也更方便?！彼f。

在享受新鮮陽光和空氣的同時，社區(qū)和公園的健身設(shè)備給熱衷于“自尊健身”的人一種新的體驗。

記者李夢瑤報道

來源：昆明日報