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男人失眠、心悸、脾氣壞，是睪酮正在跟你告別？

  覃小姐說：“我父親過去脾氣很好，從來不大聲對我母親說話，他們總是相親相愛?！?br />   “但我不知道最近發(fā)生了什么。這位53歲的父親似乎很叛逆，變得暴躁和不耐煩，經(jīng)常為了一點小事與母親和家人爭吵；有時我突然情緒低落，不停地嘆氣，說我這兒疼，那兒有點不對勁?！?br />   “最夸張的是，爸爸經(jīng)常把空調(diào)開到最大，我們都冷得發(fā)抖，但他還是出汗，喊熱。我真的受夠了。我想帶父親去看精神病，看看是否是躁狂癥引起的異常行為，但我父親拒絕讓我們的家庭不知道該怎么辦。”
  只有女人有更年期？許多人都這樣認(rèn)為。事實上，許多男性患有更年期。男性年齡在50至55歲之間。由于處于更年期，他們經(jīng)常失眠，容易發(fā)脾氣。如果他們節(jié)食，他們不會減肥。三分之一的男性可能有更年期癥狀。
  事實上，在家的男人都有這些癥狀，這意味著睪丸激素在說再見。
  [1]男人長大后，睪丸激素水平會隨著年齡的增長而下降。會出現(xiàn)心悸、出汗、易怒等癥狀，還會失眠多夢。這會給男性朋友帶來很大的麻煩，他們的精神會越來越差。
  睪酮缺乏會對男性健康產(chǎn)生一定的影響。如果不及時補(bǔ)充，身體調(diào)節(jié)血壓的能力就會下降。當(dāng)血壓變化時，很可能會增加心臟的負(fù)擔(dān)。[1]
  食療是補(bǔ)充睪丸素的一種自然方式，只要一些食物攝入正確，睪丸素是可以補(bǔ)充的。
  吃這些食物可以補(bǔ)充睪丸激素
  洋蔥
  洋蔥是一種刺激性食物，經(jīng)常被一些人拒絕。然而，多吃這兩種食物對男性非常有益，可以刺激睪丸激素的分泌，提高男性的激素水平。
  魚
  魚是一種非常常見的食物。魚脂肪少，富含蛋白質(zhì)和維生素d。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于維持激素平衡；維生素D能刺激激素分泌，這有助于補(bǔ)充睪酮激素。
  菠菜
  多吃菠菜也是一個很好的選擇。菠菜含有更多的鎂。當(dāng)它進(jìn)入人體時，會增加血液中的睪酮。
  總之，為了保持足夠的睪酮含量，有必要及時采取措施進(jìn)行補(bǔ)充。每天多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，魚，洋蔥和大蒜，用自然方法增加睪丸激素含量。
  鍛煉減肥也可以補(bǔ)充睪丸激素
  在超重的情況下，如果男性想補(bǔ)充足夠的睪酮，最好是適當(dāng)減肥。如果體內(nèi)脂肪過多，會影響睪丸激素的產(chǎn)生。因此，為了達(dá)到這個目標(biāo)，男人最好把自己的體重控制在一個合理的范圍內(nèi)。這種控制方法是練習(xí)。養(yǎng)成多鍛煉的好習(xí)慣。鍛煉可以加速脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝，提高體質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能。堅持鍛煉不僅能補(bǔ)充睪丸激素，還能增強(qiáng)體質(zhì)。