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千萬別拿養(yǎng)病當養(yǎng)生，毀掉你健康的正是這些“好習慣”
今天是世界衛(wèi)生日。
大多數(shù)時候
你以為自己身體很好，但實際上你可能在“養(yǎng)病”。
正是這些“好習慣”毀了你的健康。
刷牙步驟：小心破壞關(guān)節(jié)。
胡亂補充維生素：可能中毒。
亂吃保健品：拖累健康。
總是“趁熱吃”:可能誘發(fā)食道癌。
步驟太多：小心破壞關(guān)節(jié)。
臺階太多不會直接導致疾病，但是如果你長時間每天走很多路，難免會造成軟骨和半月板的一些磨損。當然要分不同類型的人。比如他年紀大了，軟骨可能已經(jīng)輕微磨損，還有一些輕微的變形。膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形就是人們所說的“羅圈腿”。這種情況下，如果他每天都要走很多步，半月板很快就會退化甚至撕裂，出現(xiàn)軟骨磨損和骨關(guān)節(jié)炎。所以一定要量力而行，不要走太多路。
注意：如果走路時“彎腰駝背”，長此以往，不僅不能達到良好的鍛煉效果，還會導致軟組織損傷。同時，飯后要休息半小時到一小時，尤其是冠心病患者。
不要把生病當成保健，正是這些“好習慣”毀了你的健康。
經(jīng)常吃辣：可能誘發(fā)食道癌！
兩個關(guān)鍵詞，一是吃久了，二是太熱了。長時間吃熱的食物，會對食管黏膜造成損傷，較輕的會引起食管炎，加重食管黏膜的糜爛，食管黏膜的潰瘍，甚至長時間反復發(fā)炎。反復修復可能導致食道癌。還會影響口腔和咽部，經(jīng)過的這部分粘膜會造成損傷。
世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)在《柳葉刀腫瘤學》年發(fā)表的一份研究報告顯示，飲用65以上的熱飲會增加患食道癌的風險。不僅是熱飲，中國人青睞的火鍋等火熱的熱食也有同樣的危害。
不要把生病當成保健，正是這些“好習慣”毀了你的健康。
雜糧粉：不是每個人都適合吃！
對于口腔或消化功能不好的人來說，把全谷物磨成粉吃是個不錯的選擇。
對于普通成年人來說，長期以粉碎的粗糧為主食可能會導致咀嚼功能下降，所以最好的辦法就是吃全谷物。
由于粗糧的淀粉含量比較高，如果粉吃不利于控制餐后血糖的穩(wěn)定，所以對于糖尿病患者群，建議吃全谷物。
目前市面上有各種破碎機、料理機或破壁機，可以通過粉碎、碾壓或壓榨的方式將食物粉碎成粉末或果汁果蔬，可以使食物變得非常精細，使口感非常細膩，更容易消化吸收收，無需過濾或去渣。但是在破碎的過程中，一些維生素C和抗氧化營養(yǎng)素會接觸到空氣，會在一定程度上破壞營養(yǎng)。雖然我們使用破壁機非常方便快捷，但還是吃全谷物或雜豆比較好。包括蔬菜和水果，如果可以咀嚼，就應該整塊吃，最好不要做成果汁喝。
亂補維生素：可能會中毒！
維生素雖然是人體必需的營養(yǎng)素，但不能從體內(nèi)合成，只能從外界獲取，但可以適量補充。
正常人可以從每天均衡的飲食中獲得一天所需的維生素，但過量補充對身體有害。
過量的維生素會導致中毒。
維生素過量會導致急性中毒。主要癥狀是嗜睡、頭痛、惡心、腹瀉和食欲不振。
過量攝入維生素B2會影響腎功能。
3過量攝入維生素C可能導致結(jié)石的形成。
過量攝入維生素C可能導致腹瀉、皮疹、胃酸過多，甚至形成結(jié)石。
4過量攝入維生素D導致中毒癥狀。
過量攝入維生素D會引起惡心、腹瀉，以及多器官點狀鈣化、骨痛等中毒癥狀。
過量的維生素e會導致出血。
維生素E大家都知道是內(nèi)服外用的，有美容的作用。事實上，適當?shù)难a充可能會有效果。但是，過量補充可能導致出血傾向。
注意：不要擅自吃多種維生素和保健品。過量的維生素和保健品會對你的健康有害。當出現(xiàn)癥狀或不確定時，可以去醫(yī)院檢查，咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生和藥師的意見進行補充。
不要把生病當成保健，正是這些“好習慣”毀了你的健康。
亂吃保健品：拖累健康！
保健品不是藥品，沒有治療作用?！板e用”不僅能給健康加分，甚至拖累健康。
第一，保健品不能代替藥品。
絕大多數(shù)保健品都是從食物中加工出來的，它們能對人體做的就是食物中所含的營養(yǎng)物質(zhì)。疾病的治療是非常個體化的，所以有臨床經(jīng)驗的醫(yī)生在給出針對性的建議之前，一定要根據(jù)患者的個體情況進行綜合評估。
例如，心腦血管疾病是由許多因素引起的。高血壓和血脂異常是疾病鏈的“中游”，而“上游”則與飲食不均衡、吸煙、飲酒、睡眠不足、長期壓力和慢性感染有關(guān)。單純服用保健品，不從生活方式入手，配合藥物治療，是不可能從根本上解決疼痛的。
第二，保健品不能代替食品。
均衡飲食是獲取營養(yǎng)的最佳途徑，保健品除了飲食之外只能作為營養(yǎng)補充。
第三：“軟化血管”
是市場上很多深海魚油保健品的主要概念。但實際上，吃幾個魚油，讓血管硬化后“軟”是不夠的。不要把生病當成保健，正是這些“好習慣”毀了你的健康。
世界衛(wèi)生日。
這些錯誤的養(yǎng)生方法。
你被家人“騙”了嗎？
弄這些真的不靠譜的“養(yǎng)生方法”。
轉(zhuǎn)發(fā)給家人群和朋友圈。
今天是世界衛(wèi)生日。
選擇自己的保健方法。
只有這樣，才能達到增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽的目的。
和朋友分享一個大家都能做的小保健動作。
"
飯后刷牙。
"
打擊樂的動作，其實也很簡單，用上牙和下牙互相輕敲。
動作點低。
飯后休息時，全身放松，嘴唇微閉，舌頭向上壓。先叩擊磨牙(即后切牙)，再叩擊切牙(即中切牙)，每次36次，重復3次。輕叩牙齒的力度取決于牙齒的健康狀況，所以沒有疼痛為宜。
解釋：
叩擊是面部咬合肌與牙齒之間的小范圍運動，可以強化牙齦、牙齦和牙根，鍛煉肌肉力量，保護牙齒健康，促進唾液分泌和消化。