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腎有5怕，沾一個(gè)腎毀一分！內(nèi)調(diào)吃3黑、外養(yǎng)按2穴，腎一天比一天好

  腎臟是人體的“凈化工廠”，其重要性是眾所周知的。
  但是現(xiàn)在，腎臟不好的人太多了！
  《柳葉刀》數(shù)據(jù)顯示，中國慢性腎臟病的發(fā)病率為10.8%。也就是說，每十個(gè)人中就有一個(gè)人有腎是不好的。
  甚至有些人在年輕時(shí)就患上了尿毒癥.
  我不希望腎臟過早“報(bào)廢”。我建議你不要碰以下任何腎臟損傷！
  腎臟里有5種恐懼，觸摸一個(gè)腎臟會破壞一個(gè)點(diǎn)
  1.對鹽的恐懼
  在日常飲食中，95%的鹽被腎臟代謝。過多的鹽自然會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
  此外，鹽中的鈉是親水的，這將影響水從人體的排放。鈉在體內(nèi)的積累容易引起水腫，這進(jìn)一步增加了腎臟的負(fù)擔(dān)并損害腎臟。
  《中國居民膳食指南》建議成年人每日鹽攝入量不應(yīng)超過6克(移除橡膠墊后，應(yīng)將普通啤酒瓶蓋蓋平)。
  然而，調(diào)查顯示，中國成年人平均每日鹽攝入量為10.5克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過推薦量。
  建議：
  烹飪時(shí)，從鍋里出來或裝盤時(shí)加入鹽；
  不要忽視辣椒醬、餅干、肉松、面包和其他食物中的“隱形鹽”。
  2.對口渴的恐懼
  許多人總是在喝水之前先口渴。事實(shí)上，他們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。
  飲水過少會增加尿中鈣和鹽的過飽和，從而誘發(fā)腎結(jié)石。
  因此，我們必須確保每天有足夠的飲用水。成年人每天應(yīng)該喝1500~1700毫升的水。
  建議：
  去廁所檢查尿液的顏色。如果它是清澈透明的淡黃色，就意味著喝了足夠的水；如果顏色深，氣味重，你應(yīng)該多喝水。
  3.害怕窒息
  在緊張或久坐的情況下，人們很容易不自覺地憋住尿。尤其是，許多上班族在忙碌的時(shí)候很長時(shí)間不去廁所。
  我經(jīng)常憋著尿，這不僅會傷害我的膀胱，還會傷害我的腎。
  腎臟由腎實(shí)質(zhì)和腎盂組成。腎實(shí)質(zhì)的外層是腎皮質(zhì)，由許多腎小球組成。
  排尿時(shí)，腎盂壓力相對較高，腎皮質(zhì)也會受到壓力的影響，腎小球會不斷被破壞，數(shù)量會開始減少。
  隨著時(shí)間的推移，它將導(dǎo)致腎皮質(zhì)萎縮和腎功能下降。
  4.害怕變胖
  肥胖會導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而導(dǎo)致腎臟損傷。
  數(shù)據(jù)顯示，近年來，肥胖相關(guān)腎小球疾病的發(fā)病率增加了10倍。
  因此，超重或肥胖的人，尤其是腹部肥胖的人，必須“閉上你的嘴，張開你的腿”，并控制他們的體重。
  那么什么是肥胖呢？
  體重指數(shù)高于24的人超重，而體重指數(shù)高于28的人肥胖。計(jì)算方法：體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)
  腹型肥胖定義為男性腰圍90厘米，女性腰圍85厘米。
  男性的腰臀比(腰圍/臀圍)大于0.9，女性大于0.8，這意味著腹部肥胖。5.對醫(yī)學(xué)的恐懼
  據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約四分之一的急性腎衰竭病例是由藥物引起的。
  目前，有許多藥物可能導(dǎo)致腎臟損傷，不僅是西藥，還有一些中藥和中成藥。
  這些是最常見的：
  感冒藥，如泰諾和康泰克；
  解熱鎮(zhèn)痛藥，如消炎痛、布洛芬和住友欣；
  一些抗生素，左氧氟沙星，阿奇，頭孢菌素；
  含有馬兜鈴酸的中藥，如防己、馬兜鈴、大黃衛(wèi)青丸、龍膽瀉肝丸等。
  總之，我們必須聽從醫(yī)生的建議，嚴(yán)格按照說明用藥，不要亂吃補(bǔ)品和保健品。
  腎臟是好的，你可以通過觀察尿液來判斷
  尿液中的這三種變化可能是慢性腎病的信號：
  1.尿液中的泡沫增加，不易消失
  少喝水，或上廁所時(shí)尿液的沖擊，都會在尿液中產(chǎn)生氣泡，這是正常的。
  但是，如果你喝了足夠的水，尿表面總會有一層微小的泡沫漂浮，而且不會很長時(shí)間消失，所以你應(yīng)該警惕蛋白尿。
  這種情況常見于各種腎炎、糖尿病腎病和高血壓引起的腎損傷。
  2.血尿
  如果尿液持續(xù)呈紅色(不包括女性經(jīng)期和陰道的異常出血)，則可能是由泌尿系統(tǒng)(腎臟、泌尿道等)引起的。)結(jié)石、感染或腫瘤。
  此外，如果尿液混濁，乳黃色或灰白色，有必要防止泌尿系統(tǒng)感染。
  3.尿量的變化
  成人平均每日尿量為1500~2000毫升，每次約300毫升。尿量明顯增加或減少(不包括出汗、飲水等影響因素)，所以我們要保持警惕。
  大概還有一個(gè)保健家庭非常關(guān)心的問題，那就是補(bǔ)腎養(yǎng)腎。~我們順便談?wù)劙蓗
  內(nèi)服3黑，外用按2分，老腎就好了！
  1.多吃3種黑色食物
  黑色食物，如黑豆，黑米和黑芝麻，對腎臟有好處。平時(shí)煮粥的時(shí)候，你可以方便地加一個(gè)。
  這三個(gè)樣品也可以一起煮成健康粥——
  健康建議：三份黑粥
  做法：事先將50克黑米和20克黑豆，洗凈浸泡一夜，然后加入15克黑芝麻一起煮粥。核桃仁、百合、冰糖等?？筛鶕?jù)個(gè)人口味添加。
  功能：滋陰補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目、美容延年。
  2.始終按下兩個(gè)滋腎點(diǎn)
  腎俞穴
  背下面向肚臍的穴位為命門穴，命門穴左右手指的寬度為腎俞穴。
  堅(jiān)持腎俞穴可以緩解腰痛，還可以改善腎虛、耳鳴、精力喪失等問題。
  方法：雙手握拳，拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，按順時(shí)針方向捏，然后逆時(shí)針方向捏。
  涌泉穴
  足心涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。按揉此穴可刺激腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽，改善睡眠。
  方法：首先用一只拇指點(diǎn)擊另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘，然后用另一只腳操作。每天晚上洗腳的時(shí)候做一次，或者輪流用腳互相摩擦。