當前位置：中國生活都市網(wǎng) >> 看健康 >> 文章正文
今天下雪了 節(jié)氣養(yǎng)生很有必要！五頓御寒“暖餐”是給你的！
“大雪”(12月7日)即將來臨，標志著嚴冬正式開始。
在我國，有一句話叫“雪封土地，雪封河流”。這個時候人就容易患各種疾病，尤其是感冒類疾病。因此，我們應該更好地照顧自己的身體。
冬天一來，很多人都經(jīng)歷過這種情況，身體的一些小部位，如手、腳、耳朵、小腿，感覺特別冷。
而這時身體的其他部位卻并不是冷得受不了，醫(yī)學上把這種反應統(tǒng)稱為“寒癥”。
主要原因不是熱量攝入不足或體脂不足，而是血液循環(huán)不好，缺乏一定的維生素。嘗試一些可以幫助你抵御寒冷的冬季“熱身餐”。
暖身攻略1
多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)
適合人群：減肥和偏食的人
如果身體除了手腳冰涼之外沒有那么暖和，可能是營養(yǎng)不均衡的感冒病。
經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì).所以怕冷不想吃肥肉御寒的人可以多吃北方豆腐，多燒白菜。
北豆腐又稱鹵水豆腐，含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
現(xiàn)代科學分析證明，豆腐的營養(yǎng)與牛奶相似。豆腐味道鮮美，可隨餐食用，藥用價值高。
豆腐是用石膏或鹵水做的，含有較多的鐵、鈣、鎂鹽，對孩子骨骼和牙齒的生長有特殊的意義；鎂鹽對心肌有保護作用，適合冠心病患者；豆腐中的谷甾醇也有降低膽固醇的作用。
據(jù)報道，日本婦女以吃豆腐來代替吃飯，進行減肥健美。
另外，豆腐中植物蛋白量豐富而且質(zhì)量好，含糖也較少，最適于糖尿病患者和肥胖者食用。
可以說，豆腐是高血壓、高血脂、心臟病、動脈硬化、糖尿病患者和肥胖者的有益食品。
暖身攻略2
北菇加山藥全面滋補
適合人群：身體虛弱，抵抗力差的人群
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這里的蘑菇是指根特別粗的蘑菇。這種蘑菇生長在遙遠的東北山區(qū)，耐寒性很好。
香菇不僅具有鮮味的獨特風味，而且含有大量對人體有益的營養(yǎng)成分。
如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
香菇蛋白質(zhì)中有多達18種氨基酸，包括人體必需的7種8種氨基酸。故被人稱為“維生素的寶庫”，其營養(yǎng)價值超過所有的蔬菜。
冬季常見的蔬菜山藥含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。
還能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
暖身攻略3
多吃胡蘿卜，激活內(nèi)臟和血液
適合人群：心肺功能差的人群
長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是怕冷的人群。
對他們來說，怕冷的問題很難解決，因為這些人怕冷的主要原因是器官功能障礙或代謝不良。體質(zhì)虛弱的人、慢性胃病、器官功能衰退的老年人是最常見的感冒癥狀。
對于怕冷的人，建議經(jīng)常喝胡蘿卜洋蔥湯。
因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。
而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。
暖身攻略4
每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力
適合人群：工作壓力大、精神緊張的人群
南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A，它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。
特別適合患有感冒綜合癥的人群，如工作壓力大、生活不規(guī)律引起的神經(jīng)障礙、外周血液循環(huán)不良(可能伴有失眠、焦慮、頭痛等癥狀)。
如果你有這種類型的畏寒心理，建議每周吃兩次豆豉南瓜。
因為這道菜味道濃郁，而且用辣椒調(diào)味，更好保暖。
暖身攻略5
附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
適用人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認為附子是溫經(jīng)散寒、行氣活血的好藥材，特別適合脾胃虛弱、肝腎功能減退而畏寒的中老年人。
而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。
家中中老年人如果出現(xiàn)腰膝冷、尿頻等癥狀，可以多喝烏頭羊肉湯。
每天晚餐喝一小碗，既能幫助身體保暖御寒，又能解決腰膝冰冷、尿頻等不適。
不要浪費這么好的文章，轉(zhuǎn)發(fā)閱讀，讓你愛的人都能看到。
