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醫(yī)生提醒:生活中的三個“壞習(xí)慣”對肝臟的危害大于煙酒 30歲前要迅速改變

你會發(fā)現(xiàn)我們身邊的肝病患者越來越多，都是我們不良的生活習(xí)慣造成的。俗話說‘肝病多，不好的多’。有些飲食和生活習(xí)慣對我們來說似乎沒什么，但它們實際上對肝臟有很大的損害。如果不加控制，它們不僅會導(dǎo)致肝病，甚至?xí)?dǎo)致肝癌。

許多人認(rèn)為肝病主要是由飲酒或吸煙引起的。其實并不是這樣。日常生活中的一些不良習(xí)慣對肝臟的危害比抽煙喝酒更大。

煙酒與肝的關(guān)系

大量的酒精確實會損傷肝臟，因為酒精經(jīng)過一系列的轉(zhuǎn)化，最后的化合物是乙酸，會損傷一些肝細(xì)胞。少量酒精對肝臟健康影響不大，請記住不要飲酒過量。

吸煙有害健康，但仍有許多人無法戒煙。許多男人吸煙成癮。香煙中的尼古丁、焦油等物質(zhì)通常會影響他們的健康。建議我們少抽煙。

醫(yī)生提醒：生活中3個"惡習(xí)"，比煙酒更傷肝，30歲之前趕緊改

1、長期熬夜

大多數(shù)人都知道熬夜對我們的健康有害。其實最有害的是我們的肝臟。因為肝臟晚上分泌的毒素比白天多，所以晚上也是肝臟自我修復(fù)的時間，大約在晚上23: 00-2: 00。

如果這個時候不睡覺，毒素會在肝臟堆積，誘發(fā)肝病。熬夜對人的日常生活影響很大，導(dǎo)致第二天注意力不集中，降低工作效率。

2、暴飲暴食

很多人都知道暴飲暴食會損害胃，不利于食物的消化，但我們不知道暴飲暴食也會損害我們的肝臟。

吃一些高脂肪食物，甜食，油炸食品等。會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，因為這些食物中的脂肪含量很高，而肝臟是脂肪代謝的地方。如果經(jīng)常吃高脂肪食物，肝臟功能會不正常，脂肪很容易堆積在肝臟，引起脂肪肝、肝硬化等肝病。

3.經(jīng)常憋尿

現(xiàn)在很多年輕人的通病就是懶。相信大家都遇到過。他們想上廁所，但不想動。一般是忍不住才上廁所，對肝臟危害很大。

尤其是在早起后的第一時間，經(jīng)過一晚上的新陳代謝，體內(nèi)有很多毒素。如果不及時排出體外，毒素會留在體內(nèi)，不僅會造成腎臟損傷，還容易導(dǎo)致肝臟中毒。

因此，建議在日常生活中，排尿時應(yīng)及時，不要等到必須排尿才去。

日常養(yǎng)護(hù)肝臟，堅持"2個原則"

1、多吃養(yǎng)肝食物

建議多吃含鉀量高的蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。這些食物不僅含有大量的鉀，而且富含膳食纖維，有助于滋養(yǎng)肝臟。

日常養(yǎng)肝多喝養(yǎng)肝茶方便有效。養(yǎng)肝名茶是醫(yī)生推薦的，涵蓋了五種小型養(yǎng)肝植物，分別是菊苣、蒲公英、決明子、白茅根、枸杞。合理配比后，能充分發(fā)揮其清熱解毒、清肝利膽、消炎止痛的作用，能很好的保護(hù)肝臟。

2、多運動

運動對于維持肝臟健康也很重要。經(jīng)常運動有助于消除肝毒性，提高人體免疫力。

人在運動的時候，因為脂肪很容易堆積在肝臟，會消耗體內(nèi)大量的脂肪，所以要增加運動量，避免久坐。此外，運動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止毒素和垃圾在血管中堆積，有益健康。

但是對于肝病患者，建議不要做高強度的運動，要做一些有氧運動，比如慢跑、向后走、打羽毛球等。最好每次都出汗一點。