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分享4個(gè)在家自己就能做的體檢技巧

  根據(jù)調(diào)查，中國(guó)人的體檢意識(shí)很差，很少有人愿意花錢進(jìn)行年度體檢，但是長(zhǎng)壽，的大國(guó)日本，人就不一樣了。他們非常重視身體檢查，每隔一段時(shí)間就要做一次身體檢查，以便于以后的預(yù)防和治療。
  在這方面，中國(guó)人應(yīng)該加強(qiáng)身體檢查的意識(shí)，對(duì)不同年齡的人定期進(jìn)行身體檢查。首先，它們可以幫助人們更早發(fā)現(xiàn)疾病，達(dá)到預(yù)防和治療的目的。其次，他們可以更清楚地了解自己的身體健康狀況，從而提高自己的身體素質(zhì)，改掉不良的生活習(xí)慣。
  如果你真的沒(méi)有時(shí)間，工作很忙，那就教你一些在家可以做的體檢方法，不要花一分錢去看你的身體是否老化。

  關(guān)注心臟健康：

  根據(jù)目前的標(biāo)準(zhǔn)，人在靜止?fàn)顟B(tài)下測(cè)量的心跳頻率應(yīng)該在每分鐘60到100次的范圍內(nèi)。如果超過(guò)100次，在測(cè)量前需要注意你是否喝了咖啡和茶等含咖啡因的飲料，但你可以稍后再試。
  你可以在家測(cè)量幾次。如果你的心跳每次都太快，你應(yīng)該注意你的心臟健康或貧血和甲狀腺功能亢進(jìn)引起的現(xiàn)象，并及時(shí)去醫(yī)院檢查。
  參見(jiàn)內(nèi)臟健康：
  內(nèi)臟主要取決于男性和女性的腰圍標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)男性腰圍低于85厘米，女性腰圍低于80厘米。如果腰圍超過(guò)健康范圍，就意味著你腹部的脂肪在慢慢沉積，尤其是中老年人，看起來(lái)像一個(gè)“游泳圈”。
  不要認(rèn)為這是正常現(xiàn)象。合理控制健康需要保持正常的腰圍。腰圍肥胖通常是身體的亮黃色光。長(zhǎng)期維持會(huì)增加各種風(fēng)險(xiǎn)，如肥胖、高血壓和高脂血癥。
  國(guó)外的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，腰圍越大的人預(yù)期壽命越短，這意味著腰圍越大可能會(huì)影響一個(gè)人的預(yù)期壽命。
  參見(jiàn)血脂健康：
  知道一個(gè)人的血脂水平，我們就可以不用去醫(yī)院檢查的時(shí)候觀察眼睛。如果眼睛，尤其是眼瞼周圍，有黃色和橙色的凸起，或者眼睛周圍出現(xiàn)黃色斑點(diǎn)。
  在這些癥狀的基礎(chǔ)上，還伴有肢體疲勞和精神狀態(tài)不佳，所以要注意高血脂。
  參見(jiàn)頸椎健康：
  如果你每天都有背痛和頸椎不適，你每次轉(zhuǎn)動(dòng)脖子都會(huì)感到不舒服，比如酸痛和疲勞。頸椎可能有問(wèn)題。在這種情況下，你應(yīng)該特別避免久坐不動(dòng)的生活。當(dāng)你坐了半個(gè)多小時(shí)，一個(gè)小時(shí)后你就會(huì)久坐不動(dòng)。
  也要避免長(zhǎng)時(shí)間站立，長(zhǎng)時(shí)間躺著，如果長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)不舒服就去醫(yī)院。