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高血壓的“罪魁禍?zhǔn)住痹趶N房！記住這四個(gè)“秘方” 保持血壓穩(wěn)定

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如果食鹽攝入過(guò)多，對(duì)人體心血管和血液粘度影響很大，就容易引起高血壓。

但如果高血壓得不到有效控制，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起其他并發(fā)癥。鹽的攝入與高血壓密切相關(guān)。

高血壓患者為什么要嚴(yán)格控制鹽是攝入量？

人們吃的鹽也被稱(chēng)為氯化鈉,鹽，其中的鈉離子會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生不利影響。

過(guò)量的鈉會(huì)增加血管壁細(xì)胞的興奮性,使身體的血管更容易收縮，并導(dǎo)致血壓升高。

血液中鈉含量的增加，會(huì)由于滲透壓的作用，將身體其他組織的水分吸入血管，導(dǎo)致血容量增加，血壓升高。

牢記吃鹽的4個(gè)“秘方”，能夠有效緩解高血壓的癥狀。

1、選擇鈉含量較低的鹽

吃鹽對(duì)血壓影響很大，這和鹽中的鈉有很大關(guān)系。人們攝入的鈉越多，他們的自然血壓就越高。

所以，如果想讓鹽有味道，不想讓血壓升高，不妨選擇鈉含量較低的鹽，可以幫助控制血壓。

2、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放鹽

烹飪時(shí)加鹽的時(shí)間對(duì)鈉的攝入量影響很大。

許多人習(xí)慣于在烹飪過(guò)程中加鹽。此時(shí)鍋內(nèi)溫度最高，鹽中的鈉容易被菜肴吸收，導(dǎo)致人吃后血壓升高。

所以建議你在菜出鍋的時(shí)候往菜里放鹽，這樣鹽就不會(huì)完全融入到菜里，既減少了鹽的攝入，又保證了口感。

3、減少攝入隱形鹽

很多人做飯的時(shí)候有時(shí)候會(huì)刻意控制鹽的含量，但是血壓還是很高。

這可能是因?yàn)槿藗冊(cè)陲嬍持泻雎粤艘恍┛床灰?jiàn)的鹽，比如常見(jiàn)的方便面、掛面、面包、餅干等等。這些零食也含有高含量的鈉。

因此，為了更好地控制血壓，我們必須避免吃這些食物。

4、選擇其他調(diào)料代替鹽

除了鹽，生活中還有很多其他種類(lèi)的調(diào)味品，比如酸的和甜的。

因此，你可能希望在烹飪時(shí)加入一些其他的調(diào)味料，如番茄汁、檸檬汁或醋、糖,這不僅可以減少鹽的攝入量，而且可以使食物更加美味。

高血壓患者除了要注意科學(xué)的食鹽攝入外，還要保持良好的情緒和樂(lè)觀的心態(tài)。

當(dāng)人們壓力過(guò)大，情緒波動(dòng)過(guò)大時(shí)，很容易激動(dòng)。這個(gè)時(shí)候心跳會(huì)加速，血壓會(huì)升高。因此，高血壓患者必須控制自己的情緒。

平時(shí)要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，遇事不慌張，從容應(yīng)對(duì)生活中的小事，這樣才能更好的穩(wěn)定血壓。

比如保持好心情，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，可以為降血壓打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。