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4個方法緩解饑餓感，抑制饑餓素分泌，減肥速度翻倍

在減肥過程中，我們看到許多人減肥失敗，因為他們不能堅持節(jié)食。減肥的人不能控制自己的嘴巴和食欲，因為胖人自己吃食物。
如果肥胖的人抵制不吃好的食物，他們真的需要有堅強(qiáng)的意志力，但通常只有少數(shù)人有。許多人堅持節(jié)食一段時間后，就會暴飲暴食，變得更胖
在減肥的過程中，如果你總是偷一些高熱量的食物，但總是告訴自己，如果你只吃一點點，你就不會增重，那你就錯了。當(dāng)你節(jié)食太久，突然想吃什么就吃什么，你無法停止。
當(dāng)你的身體感到饑餓時，它會分泌生長素來刺激你的大腦，你會非常想吃東西。當(dāng)你滿足了身體的食欲，饑餓激素就會下降。因此，只有嚴(yán)格控制你的食欲和卡路里，你才能減肥。
想加速減肥嗎？你需要學(xué)習(xí)一些減肥的技巧，這樣才能幫助你加速減肥，減少饑餓感。當(dāng)你對食物的渴望減少時，你的身體會逐漸減肥。
第一個技巧：多喝水，拒絕喝水
作者總是主張飯前多喝水，以提供飽腹感和減少食欲，從而避免吃飯時暴飲暴食。飲用水可以填滿胃部空間。水是零卡路里的，它可以增強(qiáng)你的飽腹感，減少你的食欲。
喝大量的水有太多的好處。除了促進(jìn)血液循環(huán)外，它還能有效地促進(jìn)身體的排便，加速胃的蠕動，提高身體的新陳代謝水平，使你更快地減肥。
第二個技巧：添加更多蛋白質(zhì)，平衡營養(yǎng)
高蛋白食物可以提供飽腹感，如雞蛋、乳制品、谷物、瘦牛肉、雞胸肉等。高蛋白食物在我們體內(nèi)被分解和消化，需要消耗更多的卡路里。這種食物可以在體內(nèi)長期存在，而且不容易感到饑餓，這有助于抑制脂肪的積累，提高瘦素的分泌，抑制饑餓激素的分泌。
人體每天需要消耗的蛋白質(zhì)量是根據(jù)我們的體重來計算的。例如，你的體重是50公斤，每公斤體重需要1.8-2克蛋白質(zhì)補充，也就是說，每天最多100克蛋白質(zhì)補充。