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又見球星跟腱斷裂 普通人更要當(dāng)心跟腱“過勞斷”

最近，2019-2020賽季CBA復(fù)賽仍在繼續(xù)。在南京， 同曦和廣州隊(duì)的比賽中，南京球員在他們的球鞋上寫下了王睿號碼和名字，為跟腱斷裂的他祈禱。事實(shí)上，跟腱斷裂不僅發(fā)生在職業(yè)運(yùn)動員和其他經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動的人身上，也發(fā)生在普通人身上。
又見星跟腱斷裂
普通人應(yīng)該多注意跟腱的“過度勞累”
6月25日，南京同曦正式宣布，王睿手術(shù)后已返回病房，將進(jìn)入傷病恢復(fù)期，無法參加下一場復(fù)賽。年僅21歲的王睿，身高2.04米，體重95公斤。他是現(xiàn)場的前鋒。這個賽季，他平均上場18分鐘，得到5.5分和3.1個籃板。他的缺席無疑給同曦帶來了巨大的損失
事實(shí)上，很多人從武俠小說中第一次聽說“跟腱斷裂”，這樣的經(jīng)典橋段經(jīng)常出現(xiàn)在電影和電視節(jié)目中：一旦“跟腱斷裂”，最強(qiáng)大的絕世武功從此將被“浪費(fèi)”。從這個角度看，跟腱斷裂的嚴(yán)重程度可以由此看出。
然而，隨著時代的進(jìn)步，人們對跟腱斷裂不再陌生，醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展大大提高了跟腱斷裂的康復(fù)效果。從英超足球金童貝克漢姆， 中國飛人劉翔，體操明星程菲，到目前仍急需恢復(fù)的凱文杜蘭特，許多體育明星都經(jīng)歷過“斷筋”之痛，甚至在恢復(fù)后，這樣的傷病也會影響運(yùn)動員的跳躍和奔跑。
事實(shí)上，隱藏在陰影中的不僅僅是這些體育巨星。幸運(yùn)的是，我們普通人通常不需要做這些高強(qiáng)度和高難度的動作，這大大減少了康復(fù)后對生活的影響。西南醫(yī)院骨科運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師陶旭，表示，跟腱斷裂是運(yùn)動愛好者日常生活中非常常見的損傷。經(jīng)過一個住宅冬季后，每年的4月至7月是一個“報(bào)復(fù)性”季節(jié)，跟腱斷裂的發(fā)生率很高。
多次輕傷導(dǎo)致跟腱斷裂
3吸引判斷
跟腱由結(jié)締組織組成，其質(zhì)地非常堅(jiān)硬。依靠它，人們可以站直、站穩(wěn)、奔跑和跳躍。它經(jīng)常發(fā)生在30-50歲喜歡參加運(yùn)動的男性身上。事實(shí)上，大部分閉合性跟腱損傷并不是“好的”，而是已經(jīng)過度勞累了。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，約95%的跟腱斷裂發(fā)生在跑步和跳躍運(yùn)動中，最常見的有足球、籃球、羽毛球和田徑。這是因?yàn)樵陂L期的跑步和跳躍中反復(fù)的爆發(fā)性負(fù)荷會給跟腱帶來反復(fù)的輕微損傷。有些人不在乎。他們沒有得到很好的恢復(fù)，而是繼續(xù)鍛煉和加壓。這種輕微的損傷會使健康的跟腱逐漸惡化，就像“小火慢燉”。最終導(dǎo)致骨折的那一瞬間的努力實(shí)際上是殺死駱駝的最后一根稻草。簡單地說，它可以被描述為“過度勞累和崩潰”。陶旭提醒說，跟腱斷裂很容易漏診。主要原因是骨折后疼痛并不嚴(yán)重，患者仍然可以四肢無力地行走，這與常見的肌肉勞損非常相似，因此許多患者回家療養(yǎng)，延誤了最佳治療時機(jī)。判斷跟腱斷裂有三種方法：
1.聽著。鍛煉時，我跑著，聽到腳后跟發(fā)出嘎嘎聲。
2.感覺被踢了。腳后跟感覺像被踢了一下。
3.沒有能量。跟腱斷裂最常見的表現(xiàn)是腳無力，不能蹬地和跳躍，患腳的腳后跟不能抬起，前腳不能站在地上。特別是，第三種表達(dá)是一種相對簡單和準(zhǔn)確的自我判斷方法。
預(yù)防跟腱損傷做好四課
“大多數(shù)跟腱斷裂患者行走都沒有問題。如果我們不關(guān)心它，一些跟腱可以自己生長好，但會有一些后遺癥?！碧招窠忉屨f，抬腳無力是最常見的后遺癥，因此建議足部受傷后及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)的治療方法。同時，跟腱斷裂是可以控制和預(yù)防的，在日常生活中可以從四個方面減少。
1.運(yùn)動前，做好熱身活動，必要時使用一些關(guān)節(jié)保護(hù)器，防止跟腱僵硬導(dǎo)致跟腱斷裂；
2.鍛煉時，鍛煉方法應(yīng)該正確。為了避免伸直膝關(guān)節(jié)和負(fù)重跳躍，根據(jù)你的身體狀況選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度，盡你所能；
3.對于特殊人群，比如那些超重的人，他們應(yīng)該減肥，而那些短期內(nèi)增重較快的人更容易出現(xiàn)跟腱斷裂；久坐不動的人應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動量，以避免跟腱長時間僵硬。研究表明，辦公室職員和公務(wù)員跟腱斷裂的發(fā)生率較高；
4.患有跟腱疼痛或腱炎病的人應(yīng)及時就醫(yī)，不要讓隱性慢性跟腱損傷發(fā)展成跟腱斷裂。同時，這群人也要注意減少運(yùn)動量，以免加重病情。腱炎本身會增加跟腱的脆性，而局部閉合會進(jìn)一步增加跟腱的脆性，進(jìn)而增加跟腱斷裂的可能性。