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美國(guó)心臟協(xié)會(huì):心情好了 心臟就好了！

美國(guó)發(fā)表了關(guān)于“雙心醫(yī)學(xué)”的科學(xué)聲明；

心情好了心臟會(huì)好一些

《健康時(shí)報(bào)》記者嚴(yán)生

在生活中，我們不可避免地會(huì)遇到麻煩。每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)焦慮、抑郁等情緒，但如果這些負(fù)面情緒得不到緩解，可能會(huì)傷到心。

1月25日，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)表了關(guān)于“心理健康、身心健康和腦-心-體聯(lián)系”的科學(xué)聲明。聲明稱，大量證據(jù)證明，不健康的心理狀態(tài)會(huì)影響人的健康，促進(jìn)心血管危險(xiǎn)因素。

聲明建議，患有心血管疾病的人和心血管疾病高危人群應(yīng)該定期評(píng)估他們的心理和精神健康，就像評(píng)估他們是否患有高血壓、糖尿病或高脂血癥一樣。

心理健康會(huì)誘發(fā)心血管疾病

聲明稱，有明確證據(jù)表明，抑郁、長(zhǎng)期壓力、焦慮、憤怒、悲觀、對(duì)生活不滿和敵意等心理狀況可能導(dǎo)致健康問(wèn)題，如心律失常、胃腸道癥狀、血壓升高、炎癥加重和心肌缺血。日常壓力積累和創(chuàng)傷事件也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。患者自我報(bào)告的總壓力和工作相關(guān)壓力與心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)最大增加40%有關(guān)。

早在2014年，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)就發(fā)表聲明，將抑郁癥列為心臟病的危險(xiǎn)因素，與肥胖、糖尿病、高血壓、吸煙的地位相同。美國(guó)鹽湖城山地醫(yī)學(xué)心臟中心的研究人員通過(guò)分析10萬(wàn)名抑郁癥患者的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論：抑郁癥可能誘發(fā)心血管疾病，對(duì)抑郁癥的治療可以有效降低心血管疾病的發(fā)病率。

《歐洲心臟雜志》相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，憤怒兩小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.7倍和3.6倍，室性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)也明顯增加。

心臟不僅是向全身輸送血液的器官，也是情緒的收集站。可以受情緒影響。良好的情緒有助于心臟的健康工作，而不良情緒，如過(guò)度壓力、抑郁、憤怒和悲傷，對(duì)心臟尤其有害。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長(zhǎng)胡大一曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，吸煙、飲酒等外界高危因素容易改變，但有些致病因素可能并不一目了然。焦慮、高壓、恐慌、抑郁等負(fù)面情緒對(duì)健康的危害不亞于吸煙、高膽固醇飲食導(dǎo)致高血壓、冠心病。

同時(shí)會(huì)增加心律失常和血管痙攣的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)猝死，危及生命。

焦慮、高壓、抑郁等負(fù)性情緒可引起自主神經(jīng)功能障礙，誘發(fā)心律失常、血管痙攣，從而增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)心肌梗死。美國(guó)Cherry流行病學(xué)研究所的一項(xiàng)調(diào)查證實(shí)，如果年輕企業(yè)家和白領(lǐng)突然死亡，往往有心理因素。

心理健康經(jīng)常導(dǎo)致不健康的生活方式

聲明指出，精神和心理問(wèn)題會(huì)影響健康行為，如吸煙、不運(yùn)動(dòng)、不健康飲食、超重、不按時(shí)吃藥等。這會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

健康行為是指身體在各種內(nèi)外刺激影響下的活動(dòng)。健康相關(guān)行為分為三類：第一類是健康行為，幫助個(gè)體保持良好的身體、心理和社會(huì)條件，包括健康的飲食習(xí)慣、不吸煙、經(jīng)常鍛煉、保持合理體重；第二類是疾病行為，是指到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)的行為；第三類是疾病角色行為，是指遵醫(yī)囑服藥、休息等康復(fù)行為。

發(fā)表了一項(xiàng)由西北大學(xué)和哈佛大學(xué)共同完成的研究，科學(xué)家們表示，心理健康和精神面貌與心臟病之間有著重要的關(guān)系，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比平均水平低38%左右。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)，科學(xué)家總結(jié)了良好態(tài)度影響心臟健康的方式：

1.情緒變化直接影響人體內(nèi)有害和有益激素的水平。樂(lè)觀可以降低壓力和焦慮激素(腎上腺素和皮質(zhì)醇)的水平，從而降低心率和血壓，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

2.積極樂(lè)觀者善于通過(guò)規(guī)劃策略來(lái)管理壓力源。消極悲觀者一開(kāi)始認(rèn)為自己無(wú)法控制自己，容易采取一些無(wú)效措施，導(dǎo)致壓力疊加，體內(nèi)炎癥水平升高，心臟健康變差。

三

.樂(lè)觀人群生活方式更健康。他們積極響應(yīng)健康飲食推薦，多吃果蔬，少吃加工肉食和糖果，保持健康體重，同時(shí)吸煙和酗酒的行為比悲觀者少。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，積極的心理，包括愉悅、樂(lè)觀等良好情緒，有助于藥物依從性提高、規(guī)律復(fù)查和體檢。

因此，聲明指出，對(duì)心血管病患者和心血管病高危人群來(lái)說(shuō)，心理治療可改善心臟健康。

心臟喜歡樂(lè)觀、感恩、有生活目標(biāo)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、癌癥等人類65%~90%的疾病與心理的焦慮壓抑有關(guān)，因此這類病被稱為心身性疾病。聲明指出，精神狀態(tài)良好的人，往往也有著良好的社會(huì)關(guān)系、支持和關(guān)聯(lián)，這些有利于他們更健康地適應(yīng)生活中的挑戰(zhàn)。

那么，生活中，我們應(yīng)該如何改善心理健康狀況呢？近年來(lái)中青年人群心血管疾病發(fā)病率逐年上升。與老年人不同，中青年人心梗多與腦力勞動(dòng)過(guò)度、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、精神壓力大等因素有關(guān)，這部分患者大都合并心理焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

河北醫(yī)大一院心臟中心主任劉剛曾介紹，擁有一顆強(qiáng)大的心臟，心理因素決不可忽視。調(diào)適不良心理可以從三方面著手：

1

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

體育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，提高大腦內(nèi)啡肽濃度，緩解緊張、焦慮、抑郁、激越，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。散步、做瑜伽、跑步、打太極拳等健身運(yùn)動(dòng)都對(duì)緩解心理焦慮和抑郁有所幫助。還可以通過(guò)參加集體運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)活潑開(kāi)朗的個(gè)性。

2

多接受日光浴

經(jīng)常沐浴陽(yáng)光能抑制大腦中松果體釋放褪黑激素。褪黑激素能影響人體的生物鐘和睡眠節(jié)律，使人精神不振、嗜睡、思維遲鈍。

3

改變?nèi)说男愿裼兄陬A(yù)防心血管疾病。

人的器官也都有各自的“脾氣秉性”，比如心臟，它對(duì)人的性格就很“挑剔”，如果一個(gè)人的性格表現(xiàn)為好斗，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，脾氣暴躁，功利心比較強(qiáng)，那么這類人患心絞痛或心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)就高。研究發(fā)現(xiàn)，心臟喜歡六種性格，樂(lè)觀、感恩、有生活目標(biāo)、善意、開(kāi)朗、愛(ài)熱鬧。

文中圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

編輯 || 楚超 李娜

值班主任 || 范宏博