當(dāng)前位置：中國生活都市網(wǎng) >> 看健康 >> 文章正文

每天“乘風(fēng)破浪”“祛濕”王牌知多少

如今，越來越多的人注重保持健康，許多人會提到——這個詞“重水分”。人體內(nèi)有水分的感覺如何？有人說：這就像在雨天穿著一件淋雨的衣服，感覺沉重和不舒服。這種感覺在悶熱潮濕的環(huán)境中尤其明顯，尤其是在黃梅經(jīng)常光顧的江南的夏天。健脾祛濕是對策。
張欣
雨，雨，悶，濕，濕，"乘風(fēng)破浪"每一天，有一個季節(jié)的痛苦，只有生活在南方的人可以理解。申城，自6月9日以來已經(jīng)20多天了，雨還沒有停。小雨、大雨和暴雨的模式正在不斷更新。
在這樣一個多雨、潮濕和炎熱的季節(jié)，你總是感到困倦嗎？即使醒來后，你也經(jīng)常感到困倦、胸悶、腿沉重、舌苔沉重、食欲不振、大便不規(guī)則、經(jīng)常腹瀉、經(jīng)常出現(xiàn)皮膚問題和濕疹？這可能是由濕氣引起的。
雨季雨水充沛，空氣濕熱，是濕氣擴(kuò)散、濕邪在體內(nèi)形成的最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)濕邪侵入人體時(shí)，會影響脾胃的消化功能。脾胃不和會加重體內(nèi)水分，導(dǎo)致體重過重、嗜睡、面部黃膩、濕疹、痤瘡、皮膚瘙癢、大便溏泄等癥狀。
因此，在這個季節(jié)保持健康的關(guān)鍵在于健脾祛濕。保持水分，它只會浸泡在保溫杯枸杞，這顯然是不夠的。至少抓一把薏苡仁！除了薏苡仁，誰是最好的除濕劑？今天，我們推薦四種茶飲料，兩種食物療法，一對足浴和一對芳香療法。這很容易學(xué)，你應(yīng)該堅(jiān)持下去。
[茶端]
1.大麥枸杞茶
做法：炒薏仁(30天)，一把枸杞，2-3個紅棗，冰糖和水。將紅棗切成兩半或張開嘴，放入茶壺中。抓一把枸杞，然后加入炒薏苡仁。如果你喜歡甜味，加入一些冰糖，在沸水中浸泡5-10分鐘。
功效：薏苡仁是一種常用的利水除濕藥物。
2、山藥荷葉茶
做法：山藥6 克， 荷葉6 克，浸泡在沸水中5-10分鐘飲用。
功效：山藥具有健脾止瀉、強(qiáng)肺潤毛、補(bǔ)腎治腰痛的功效；荷葉能清熱燥濕，清熱解毒。
3、陳皮茶
練習(xí)：將一些茯苓和陳皮洗凈，放入保溫杯，倒入熱水，等待5分鐘飲用。
功效：健脾祛濕化痰。
4.五華祛濕茶
做法：金銀花、菊花、豆花、梅花、木棉各有15個克，新鮮土茯苓和50個克薏苡仁。將這些原料洗凈后(新鮮土茯苓應(yīng)切成小塊)，加入適量水，煎煮半小時(shí)后飲用，并加入適量冰糖調(diào)味。功效：所有花均清熱解暑、利濕，再加入土茯苓利濕解毒、利關(guān)節(jié)，薏苡健脾利濕、清熱舒筋，使利尿作用更強(qiáng)。
[食療處方]
1.糯米紅豆粥
薏苡仁，中醫(yī)稱為“薏苡仁”，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品。本品能化濕益胃，消水腫，健脾益胃，長期服用。
赤小豆是紅色的，紅色在心中，所以它可以養(yǎng)心養(yǎng)血。據(jù)古籍記載，這是“長期服務(wù)后瘦”，這意味著吃赤小豆往往有減肥的效果。赤小豆還具有明顯的利尿、消腫、健脾和胃的功效。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣不足，飲食不佳，運(yùn)動少，脾虛濕盛。因此，如果要祛濕、養(yǎng)心、健脾和胃，就必須將薏苡仁和赤小豆煮成粥，使其有效成分能被人體充分吸收，同時(shí)又不會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。
2、山藥冬瓜湯
山藥是傳統(tǒng)中藥的優(yōu)勢，滋陰利尿，健脾補(bǔ)腎。冬瓜，又名“化濕大錠”，是果蔬化濕的第一專家，具有生津、消腫、清熱的功效。在炎熱潮濕的夏天，吃這兩種食物通常會讓你的身體感覺輕松很多。因此，在夏天，山藥和冬瓜是完美的搭配，他們一起煮湯，以清除濕熱，緩解暑熱。
[足浴]
夏天浸泡你的腳？沒錯。脾胃不好的人更適合在夏天泡腳。脾胃較好時(shí)，不易受濕氣侵襲。水分過多和脾胃不適的朋友一定可以試一試。
推薦一個小藥方：茵陳、川芎、丹參、當(dāng)歸、獨(dú)活、紅花和生姜，浸泡在2-3升沸水中，蓋上蓋子燉10分鐘，當(dāng)水溫降至40時(shí)浸泡雙腳。這七種天然草藥相輔相成，可以通過腳底的反射區(qū)作用于身體的內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)部的濕氣，健脾和運(yùn)輸濕氣。
事實(shí)上，如果你找不到合適的處方，用熱水浸泡你的腳也會有祛濕和強(qiáng)身健體的效果。當(dāng)然，你堅(jiān)持。
另一個關(guān)鍵點(diǎn)是，中醫(yī)養(yǎng)生的要義因人而異，辨證施治、不同體質(zhì)、不同方劑自然不同。最好的方法是咨詢中醫(yī)診所，請專家來診脈，效果自然不同。
[芳香療法處方]
在梅花中度過雨季就像“渡劫”。除了除濕，我們還應(yīng)該防止發(fā)霉的情緒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在雨季，大約10%的人會有異常的情緒和行為，會出現(xiàn)抑郁、焦慮和厭倦，而濕答答的粘粘感甚至?xí)碳ひ钟簟＿@時(shí)，聽音樂、看電影、泡一杯花茶、讀好書、洗個熱水澡等等。是保持好心情的好方法。推薦一些你身邊的芳香療法食譜：多聞一些橘子、葡萄柚和薄荷的味道，這有助于緩解抑郁和提神。