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睡不好或者生氣怎么辦？試一試 還是三種方法最能“火”

“你的衛(wèi)生間在哪？”莉莉的男朋友問。

過了幾分鐘，男朋友出來了，麗麗問：“你怎么上了這么久的廁所？會不會是以前？”

“我不知道最近是怎么回事。上廁所很難，晚上總是睡覺。很容易生氣。我也知道生氣不好，但是我控制不了。不知道怎么回事?！?

如果你最近見過麗麗的男朋友，要注意。可能是脾氣火爆造成的。這種情況在城市青年群體中很容易出現(xiàn)。是什么原因?qū)е赂螣幔绾谓鉀Q這種情況？小九給大家的建議。

一、肝火旺的原因主要有三個

原因一：情緒或心理因素

長期的負(fù)面情緒和過度的壓力會引起肝火，尤其是“996”模式下，部分上班族壓力過大，工作超負(fù)荷，最容易引起肝火。

原因二：飲食原因

吃太多的辛辣食物不僅容易刺激胃腸道，還會引起上火。肝臟負(fù)擔(dān)加重后，容易出現(xiàn)肝火癥狀。

原因三：病理性因素

很多乙肝患者和肝功能差的患者，他們的肝臟本身就比別人差，體內(nèi)也有疾病。在肝功能差的情況下，身體的解毒效率會降低，毒素容易在體內(nèi)堆積，所以這些群體更容易發(fā)生肝火。

長期過度勞累，熬夜，或者吃了太多上火的宵夜，很容易導(dǎo)致上火。那么具體癥狀是什么呢？有必要了解這一點(diǎn)。

二、肝火旺有哪些癥狀？

肝熱，通常是上半身熱。最典型的癥狀是容易面紅耳赤.情緒不穩(wěn)定，易發(fā)怒，經(jīng)?？诟缮嘣?，有口苦或者口臭.也容易。平時，我的睡眠狀態(tài)不穩(wěn)定，我的眼睛又暈又干。身體會覺得悶熱。嚴(yán)重的話會有頭暈。

三、肝火旺應(yīng)該怎么調(diào)理？

如何改善肝火？事實(shí)上，您可以執(zhí)行以下操作：

首先，肝火高的人一定要注意飲食。要選擇維生素C含量高的水果蔬菜，如蘋果、草莓、西紅柿等。既能保護(hù)肝臟，又能達(dá)到清肝瀉火的效果。一些又涼又酸的水果都可以。

其次，多喝水，可以增加排尿次數(shù)，通過排尿減少體內(nèi)毒素。在這里，我們建議你選擇白開水，而不是瓶裝飲料。

另外，調(diào)整自己的精神狀態(tài)往往壓力過大，情緒過于激動，很容易導(dǎo)致熱度過高。有個小建議告訴大家，早睡是保護(hù)肝臟的有效方法，一定要早睡，減少不必要的娛樂。

肝熱容易引起易怒，使人變得易怒，既影響工作，又影響生活質(zhì)量。多注意自己的飲食，運(yùn)動可以幫助自己有效緩解肝熱。

參考資料：

楊洋。生氣的時候吃什么好？[J]?！夺t(yī)療飲食與保健》，2016年。

沈?qū)帯８位疬^旺，謹(jǐn)防“法華早生”[J]。中醫(yī)健康，2019。

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