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為什么有的人喝茶后失眠 有的人沒影響？這篇文章對你來說很清楚 哪個更健康

前幾天同事小張分享了這么一個有趣的故事：家里的小男孩6歲，今年剛上小學(xué)，出去玩渴了。回到家，他喝了爺爺放在桌子上的濃茶，但是晚上睡不著，一夜沒睡。但奇怪的是，他經(jīng)常喝茶的爺爺不會失眠。

不管你有沒有這樣的經(jīng)歷，有的人喝茶后確實會有興奮和失眠，有的人則完全不受喝茶的影響。為什么會有這樣的區(qū)別？這兩個人哪個更健康？今天就來說說這個話題。

為什么喝茶會導(dǎo)致失眠？

我們說的茶不包括市面上的一些保健茶飲料，而是指我們常見的茶。一些朋友喝茶后會影響睡眠的原因主要是因為茶中含有一種叫做咖啡因的物質(zhì)，也稱為茶生物休息。茶葉咖啡因是嘌呤的天然活性物質(zhì)。這種物質(zhì)是茶葉中的主要生物堿，茶葉中這種天然咖啡因的含量并不低，可以達到2~5%左右，高于咖啡中1~2%的咖啡因含量。

茶葉中的咖啡因?qū)儆诳Х纫颍哂信d奮神經(jīng)的作用?？Х纫蛴信d奮大腦的作用。對于敏感的人來說，可能會引起人的興奮和失眠。但是不要以為聽到咖啡因就不是好東西。其實適量攝入咖啡因可以緩解疲勞，提高思維敏捷度，提高工作效率。它是一些功能飲料的法定添加劑之一。藥理作用方面，咖啡因可以用于感冒藥，與相關(guān)藥物一起緩解頭痛。此外，咖啡因還可以放松血管，興奮心臟，但這種作用通常沒有治療意義。

為什么有的人喝茶后失眠，有的人沒事

其實這涉及到身體的承受力和敏感度的問題。一般來說，茶水中攝入的咖啡因不會有太大的濃度，但作為一種天然活性物質(zhì)，可以在體內(nèi)快速代謝。通常這種茶水的用量不會造成毒副作用。但是有些朋友對茶水中的咖啡因比較敏感，代謝速度可能比較慢，可能會導(dǎo)致長期興奮。大腦皮層長期興奮會導(dǎo)致晚上難以入睡，失眠。

但有些朋友對大腦皮層咖啡因的興奮作用完全不敏感，或者說對攝入的咖啡因代謝很快。在這種情況下，他們喝茶后的睡眠不會受到影響，當(dāng)然也不存在喝茶后失眠的問題。

還有一種情況值得考慮，就是心理暗示的作用。有朋友聽說喝茶后容易失眠，所以理所當(dāng)然的認(rèn)為喝茶會導(dǎo)致失眠。可能通過喝茶消耗掉的咖啡因已經(jīng)代謝掉了，但由于心理作用無法入睡，也會導(dǎo)致“喝茶”和“失眠”的關(guān)聯(lián)。

如果要說這兩種人哪個更健康？其實沒有可比性。喝茶后失眠不影響睡眠，但它是由于身體對茶中咖啡因的耐受性和敏感性不同造成的，與人體健康關(guān)系不大。對咖啡因敏感的朋友在喝一些功能性飲料時也可能有更好的提神效果，而不敏感的朋友則不太可能因為咖啡因的影響而失眠。

如何正確喝茶，避免失眠

其實對于喝茶后失眠的問題，首先要明白身體耐受的道理。大多數(shù)情況下，經(jīng)常喝茶的人不會受到喝茶的影響，而很少喝茶的人偶爾喝茶可能會失眠。其實這就是包容的問題。經(jīng)常喝茶的人對咖啡因的攝入已經(jīng)形成了耐受性，他們對大腦皮層的興奮作用會變得不那么敏感，而不怎么喝茶的人可能會受到影響。

所以對于愛喝茶的朋友來說，如果經(jīng)常喝茶的話，喝茶導(dǎo)致失眠的幾率并不大。相反，不經(jīng)常喝茶的人，如果偶爾喝茶，可能會影響睡眠。對于喝茶的朋友，如果想經(jīng)常喝茶，或者想培養(yǎng)自己喝茶的習(xí)慣，給你以下建議：

開始喝茶的時候，晚上盡量不要喝茶?？Х纫虼x還是比較快的。如果白天喝茶，對睡眠形成的影響會小一些。

建議喝淡茶。與濃茶相比，淡茶中的咖啡因含量相對較低，攝入較少，當(dāng)然影響會較小。對于有高血壓問題的朋友，也建議不要喝濃茶。輕茶既能補水，又對血壓無不良影響，是一種比較適合的選擇。

茶葉類型的選擇也很特殊。熟紅茶對睡眠的影響一般小于綠茶。如果不是有特殊要求的朋友，建議優(yōu)先選擇紅茶，紅茶對睡眠影響不大，引起腸胃不適的幾率較低。