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發(fā)現(xiàn)天然“護(hù)眼丸”！經(jīng)常吃“1黃1綠” 眼疾不經(jīng)常受擾

如今，電子產(chǎn)品越來越受歡迎，每個人都離不開它們。雖然電子產(chǎn)品給人們帶來了太多的便利，但是長期接觸電子產(chǎn)品也會影響視力。

在這種情況下，我們必須以正確的方式保護(hù)我們的眼睛，除了多做眼部運(yùn)動和定期檢查視力，我們還應(yīng)該調(diào)整我們的日常飲食習(xí)慣。

以下兩種成分被稱為天然“護(hù)眼丸”。如果你經(jīng)常吃它們，你的眼睛就不會生病。

一.胡蘿卜

胡蘿卜可以說是公認(rèn)的護(hù)眼食品。如果主要因?yàn)樗锩婧泻}卜素，進(jìn)而人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為，最后成為維生素a，而維生素a參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)合成，在人體視覺形成中發(fā)揮著極其重要的作用，,人體內(nèi)維生素A含量不足，眼睛適應(yīng)黑暗的能力就會下降，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)夜盲癥。

不僅如此，科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，長期食用胡蘿卜能夠改善人的夜視能力，并且可以防止視力下降。

此外，它有助于防止氧化損傷和炎癥。但是雖然胡蘿卜可以給我們提供這么多好處，但是記得不要吃太多，因?yàn)楦邉┝康木S生素可能有毒。

二.菠菜

菠菜富含鎂元素、鉀元素和鈣元素,可以幫助我們的眼肌增強(qiáng)彈性，預(yù)防近視。

此外，菠菜還含有人體所需的-胡蘿卜素和維生素B2。當(dāng)我們體內(nèi)有足夠的維生素B2時，我們的眼睛就不會輕易感到疲勞和充血。

此外，這種食物含有大量，其中包括玉米黃質(zhì)和葉黃素以及類胡蘿卜素，這些物質(zhì)都具有抗炎和抗氧化的特性。植物營養(yǎng)素

因此，每天吃足夠的菠菜真的可以幫助我們預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性.此外，菠菜含有鋅，這也可以保護(hù)我們角膜的健康。

當(dāng)然，日常生活中有許多常見的水果和蔬菜有保護(hù)眼睛的作用，例如接下來提到的這兩種，價格不貴效果還好，大家也可以多吃一些。

1.柿子

柿子是一種營養(yǎng)豐富的食物，，其中含有豐富的果糖，蔗糖，胡蘿卜素以及鈣，鐵，等微量元素，對保護(hù)視力很有幫助。

最重要的是維生素和糖的含量比普通水果高一至兩倍左右。在每天吃一個柿子的前提下，得到的維生素C幾乎可以滿足人體半天的需要。

2.藍(lán)莓

這種水果中有一種特殊的色素，也是天然的抗氧化劑.

從其他水果中獲得并不容易。如果你經(jīng)常吃它，它將有助于緩解眼睛問題。對眼睛疲勞，夜間視力不好有很好的保養(yǎng)效果。。

此外，還可以從野草莓中提取花青素，常用于近視的視力保護(hù)，避免視力惡化。

總而言之，想要保護(hù)我們的眼睛，平日里可以經(jīng)常吃上文提到的一黃一綠，只要每天堅(jiān)持吃，相信眼部疾病就會慢慢遠(yuǎn)離我們.

另外，為了讓眼睛得到足夠的休息，需要控制與電子產(chǎn)品接觸的時間，還要做眼保健操，看遠(yuǎn)一點(diǎn)。