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2020年健康長壽秘訣！！隱藏在這里！

  在過去的兩天里，網(wǎng)上有一條消息：龔夫人已經(jīng)100多歲了！街道和社區(qū)專門為老年人訂購生日蛋糕。在祝福聲中，老人告訴大家她長壽的秘訣：“一日三餐有規(guī)律地量化，心情愉快，不著急?！睋?jù)老人的兒子介紹，母親很開朗，一日三餐，肉和蔬菜搭配合理。

  人們厭倦疾病有不同的原因。生日明星的秘密是相同的。

  在千里之外的英國，一位名叫鮑勃威頓的老人在地球上生活了112年后平靜地離開了這個世界。當鮑勃100歲時，一名記者詢問長壽的秘密。他告訴記者，首先是樂觀的態(tài)度。生活中要永遠微笑，長壽的人不會心胸狹窄。第二，不要把自己看得太重。他認為過分關(guān)注別人對自己的看法只會增加他的麻煩。鮑勃說他一直過著自己喜歡的生活。

  生活方式?jīng)Q定人們的健康。國家精確健康中心的首席專家劉德新，教授說：研究生活方式和健康之間的關(guān)系已經(jīng)成為國際醫(yī)學和健康領(lǐng)域中流行的——生活方式醫(yī)學。生活方式醫(yī)學是一種以全食物和全植物為主要飲食、有規(guī)律的體育活動、恢復性睡眠、壓力管理、避免危險物質(zhì)和積極的社會聯(lián)系的生活方式，是治療和逆轉(zhuǎn)慢性病的主要治療方法。

  回到基礎(chǔ)，它被生活方式醫(yī)學高度贊揚。研究表明，能夠健康活到90歲以上和100歲以上的人主要吃植物性食物，每天充滿活力，能夠找到緩解壓力的方法，能夠在不脫離社會的情況下獲得支持。他們不超重，血壓和膽固醇正常，也不像發(fā)達國家的慢性病和癌癥那樣猖獗。

  長壽的秘訣最終歸功于健康的生活方式。人口統(tǒng)計學中的一個特殊術(shù)語“藍區(qū)”是指世界上長壽人口比例最高的地區(qū)。例如，云南，的巴馬、新疆，的中國，喀什、意大利的撒丁島和日本，人們過著不可思議的生活：當他們到了90歲和100歲的時候，他們?nèi)匀挥泻芎玫纳眢w條件和生活能力。秘密是什么？這些精彩的生活傳奇與他們的生活方式密切相關(guān)。長壽的秘訣在于他們吃的食物、他們的伴侶和他們自己的價值觀。積極鍛煉而不是刻意鍛煉，這樣才能讓生活“苦”，有明確的生活目標，放慢生活節(jié)奏，和家人在一起，和朋友一起歡笑，找到歸屬感。

  生活方式醫(yī)學的概念為人們從理論和實踐上從根本上預防慢性病提供了堅實的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在提倡的全民精確健康管理，就是積極倡導人們采取科學的生活方式，實現(xiàn)全民健康和全民小康的戰(zhàn)略目標。為了貫徹“預防為主”的方針，我們應該從改變不健康的生活方式開始！