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別把貧血當(dāng)小事，出現(xiàn)5大癥狀需注意，用3個(gè)方法，輕松改善貧血
貧血在日常生活中是極為常見(jiàn)的，而女性是貧血的高發(fā)人群。這是由于女性每月會(huì)出現(xiàn)一次生理現(xiàn)象，在此過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)大量失血或失血過(guò)多，在女性出現(xiàn)貧血狀況時(shí)，一定要注重從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要多吃含鐵的食物，并注意食物的搭配禁忌。實(shí)際上，別把貧血當(dāng)小事，出現(xiàn)5大癥狀需注意。
1.心跳加速
當(dāng)身體出現(xiàn)貧血狀況時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心跳加快的情況，這是由于氧氣的供給量減少，我們?nèi)梭w的紅細(xì)胞負(fù)責(zé)將氧氣準(zhǔn)時(shí)送達(dá)到身體的各個(gè)部位，以維持各個(gè)臟器、各組織間的血液循環(huán)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若是血紅蛋白不足，運(yùn)輸?shù)难鯕鈩t不夠各大器官與組織間的循環(huán)，便會(huì)出現(xiàn)心跳加快、喘氣、疲勞等癥狀。
2.面色蒼白、頭暈?zāi)垦?/strong>
患有貧血的人大多數(shù)面色極差，這是因?yàn)樗麄冄褐醒t蛋白的減少，造成身體各部位出現(xiàn)缺氧的狀況。血紅蛋白又叫血紅素，是一種呈紅色的物質(zhì)，能夠使皮膚看上去紅潤(rùn)有光澤。一旦由于貧血而引起血紅素減少時(shí)，皮膚便會(huì)呈現(xiàn)出蒼白不健康的膚色。
3.呼吸加快
據(jù)研究調(diào)查，長(zhǎng)期患有貧血的患者，會(huì)不由自主地加快呼吸的頻率，這是由于當(dāng)各器官與組織出現(xiàn)貧血時(shí)，會(huì)產(chǎn)生代償作用，伴有呼吸加快、目眩的癥狀。
4.怕冷
貧血患者在冬季時(shí)尤為怕冷，長(zhǎng)期手腳冰涼。尤其是在夏季時(shí)進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)后，其癥狀更為明顯。
5.記憶減退
由于血流量的減少，也會(huì)常出現(xiàn)記憶力減退的情況，這是因血紅蛋白輸氧量減少時(shí)，導(dǎo)致頭暈記憶力不準(zhǔn)確。
當(dāng)出現(xiàn)上面的5大癥狀時(shí)，預(yù)示著你已經(jīng)貧血了！教你3個(gè)正確的補(bǔ)血方法，輕松改善貧血。
1.補(bǔ)鐵
常見(jiàn)的補(bǔ)鐵食物以肉類、動(dòng)物肝臟以及深綠色蔬菜為主，由于植物中的含鐵量吸收量極低，因此建議適量食用動(dòng)物類食物。這是由于動(dòng)物類食物中的含鐵量更易被腸黏膜的上皮細(xì)胞所吸收。因此，在選擇食療方式進(jìn)行滋補(bǔ)時(shí)，建議選擇更加優(yōu)質(zhì)的肉類達(dá)到補(bǔ)鐵的功效，但是，肉類在食用時(shí)應(yīng)合理搭配，不可大量進(jìn)補(bǔ)！
2.補(bǔ)充維生素C
在補(bǔ)充鐵劑或是通過(guò)食用攝入鐵劑時(shí)，應(yīng)合理搭配富含維生素C的果蔬，達(dá)到增加鐵劑的充分吸收。維生素C含量較高的果蔬有櫻桃、獼猴桃、草莓、檸檬、西蘭花、苦瓜等。在食用果蔬時(shí)，也應(yīng)謹(jǐn)記人體每日所需水果量在200g左右！
3.飲食合理搭配
針對(duì)貧血的患者，建議合理搭配飲食，一日三餐營(yíng)養(yǎng)豐富，禁止飲用濃茶或咖啡，這是由于濃茶與咖啡中含有大量的鞣酸會(huì)抑制鐵的吸收。
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